普拉提随身学 v1.1.2 安卓版

授权方式：免费软件
软件类别：国产软件
软件大小：43.56 MB
推荐星级：
软件语言：简体中文
更新时间：2024-10-26
运行环境：Android
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软件标签：普拉提随身学习

这是一款专为缺乏运动的上班族设计的普拉提教学软件。长期坐在办公室，肌肉逐渐失去力量，导致腰酸背痛，身材线条也逐渐走样。普拉提运动能够有效伸展紧张的肌肉，如同深层按摩，同时增强肌肉耐力，使身体压力得到均衡分布。许多人在电脑前久坐，腰围逐渐扩大，形成“救生圈”。普拉提训练专注于腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，不仅有助于消除“救生圈”，还能减轻心理压力。

普拉提是一种舒缓全身肌肉、提高人体躯干控制能力的运动课程。它主要锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善正常活动姿势，达到身体平衡，增强躯干和肢体的活动范围和活动能力，强调对核心肌群的控制，加强大脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，配合正确的呼吸方法进行全身协调运动。

普拉提集体健身课专为在办公室工作的人群设计，由于长时间在办公桌和电脑前工作，肌肉发展失衡。这种课程主要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律地进行普拉提锻炼可以纠正身体姿势，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。许多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

普拉提将东方的柔韧和西方的刚毅相结合，动作缓慢而清晰，每个姿势都必须与呼吸相协调，适合任何年龄，特别是缺乏运动、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族。伸展、拉长也是普拉提训练中的重要部分，其特殊之处在于运动后肌肉不会变得粗壮。通过对身体核心部位（包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以普拉提运动不仅改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有很好的效果。普拉提运动速度相对平和，是静力状态的运动，几乎不会对关节和肌肉造成伤害。